Судороги ног – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся, как правило, резкой невыносимой болью. Данные сокращения могут быть различными по продолжительности, распространенности и интенсивности.
Как утверждает статистика, более половины людей на планете испытывают периодически повторяющиеся судороги в ногах. Причем данное состояние в той или иной степени может беспокоить практически здоровых людей, в независимости от их пола, возраста и национальной принадлежности.
Разновидности
Существует два типа судорожных спазмов мышц:
- тонические, которые сопровождаются длительным напряжением мышц;
- клонические, которым характерно толчковое напряжение мышц, чередующееся расслаблением.
- идиопатические судороги ног, которые возникают без какой-либо причины;
- вторичные судороги ног, обусловленные определенными заболеваниями или нарушениями.
Возникновение идиопатических судорог может быть обусловлено рядом факторов:
- избыточная нагрузка на мышцы ног;
- выходящая за рамки нормы активность нервных окончаний;
- внезапное нарушение притока крови к тканям;
- возрастное укорачивание сухожилий, представляющих собой волокна ткани, соединяющие мышечную ткань с костями скелета — это период старения.
Вторичные судороги ног появляются на фоне следующих обстоятельств:
- время отдыха после интенсивных физических упражнений;
- второй и третий триместр беременности, так как в этот период происходит увеличение массы тела, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног;
- неврологические заболевания, управляющие мышцами ног, поражающие нервы;
- определенные бактериальные инфекции;
- заболевания печени, а также отравления ядовитыми веществами, способствующие проникновению в кровь большого количества токсинов;
- дефицит жидкости в организме.
Также еще существует несколько вариантов судорог в ногах:
- ночные судороги ног;
- судороги пальцев ног;
- судороги икроножной мышцы.
Причины судорог икроножных мышц ночью
Чаще, чем все остальные группы мышц, судорогой сводит икроножную мышцу. Это самый болезненный вид судорог из всех существующих видов спазмов. Непосредственно перед спазмом человек может ощутить легкое потягивание мышцы.
Сама судорога икроножной мышцы сопровождается сильным уплотнением и упругостью мышц, сильным напряжением ноги в месте спазма, а также невозможностью встать на всю стопу.
Наиболее болезненными и весьма неприятными считаются судороги ног по ночам. Внезапная резкая боль приводит к мгновенному пробуждению и проходит не сразу. Чаще всего это связано с неудобной позой во время сна, когда ноги немного согнуты в коленях, а стопы опущены вниз.
К причинам возникновения икроножных судорог ног относят:
- заболевания поясничного отдела позвоночника;
- отеки ног;
- дефицит микроэлементов и витаминов;
- склонность к варикозному расширению вен;
- атеросклероз;
- употребление мочегонных препаратов;
- изнурительные занятия спортом и длительное пребывание на ногах, что приводит к хронической усталости ног.
Выделяют несколько причин возникновения судорог икроножных мышц ночью:
- период беременности;
- нарушения работы нервной системы;
- мышечная усталость;
- прием определенных лекарственных средств;
- заболевания, вследствие которых уменьшается естественный приток крови к конечностям.
Причины судорог пальцев ног
Пальцы ног сводит судорогой, как правило, неожиданно и резко. Потянуть может как один палец, так и несколько сразу. Это может произойти в силу следующих причин:
- нарушение нормального кровообращения в стопах ног,
- ношение тесной, неудобной обуви,
- нехватка микроэлементов и витаминов,
- переохлаждение ног.
Причины частых судорог в ногах
Иногда судороги ног носят эпизодический характер и не требуют специального лечения. Но в некоторых случаях судороги довольно часто беспокоят человека. Это может быть свидетельством целого ряда серьезных заболеваний.
К возможным причинам частых судорог в ногах относят:
- частые стрессы и эмоциональное напряжение;
- мышечное переутомление;
- нарушение работы нервной и эндокринной систем;
- избыточный вес.
При беременности
Практически каждая беременная женщина жалуется на периодические судороги в ногах. В этот период это вполне нормальное явление, которое проходит сразу же после рождения ребенка. Причинами частых судорог ног у беременных являются:
- давление увеличенной в размерах матки на сосуды и нервные окончания ног, что приводит к нарушению кровообращения;
- избыточный вес
- отек сосудов и тканей, вызванный увеличением объема крови;
- изменение гормонального статуса;
- повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах;
- предрасположенность к варикозному расширению вен.
У ребенка
Возникновение судорог ног у детей связано, чаще всего, с активным ростом и развитием всего организма. Судороги ног у детей возникают по следующим причинам:
- плоскостопие;
- неудобная поза ног на протяжении длительного промежутка времени;
- переохлаждение ног;
- дефицит витаминов.
Первая помощь
Существует несколько способов, которые помогут снять внезапный спазм мышц ног:
- в предчувствии спазма ногу необходимо расслабить;
- во время судороги необходимо потянуть носок ноги на себя, а после небольшого ослабления еще раз потянуть;
- легкий массаж сведенной мышцы с использованием разогревающей мази;
- необходимо пощипать или уколоть иголкой пораженную спазмом мышцу;
- после окончания судороги для обеспечения оттока крови нужно немного полежать с приподнятыми ногами.
Что делать, если сводит ноги судорогой
Если судороги ног вызваны некоторыми заболеваниями или же вызывают беспокойство и тревогу в связи с их частым возникновением, то лучше всего проконсультироваться с врачом. Но существуют некоторые способы лечения судорог в ногах в домашних условиях, доступных для самостоятельного применения.
- Правильный рацион питания, включающий преимущественное количество продуктов, богатых калием (мясо птицы и рыбы, авокадо, бананы), магнием (зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, чернослив, курага и др.), кальцием (кисломолочные продукты, капуста, кунжутные семечки) и витамином D (яичный желток, печень рыбы, молоко, сливочное масло). Разнообразное питание поможет насытить организм недостающими витаминами и микроэлементами.
- Умеренная нагрузка на ноги.
- Правильный выбор обуви.
- Самомассаж той зоны ноги, где чаще всего сводит мышцу.
- Контрастный душ или ванночки для ног перед сном с добавлением отваров лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (валериана, хвощ, мята). Данная процедура особенно полезна при варикозном расширении вен.
Здоровый образ жизни и максимальное внимание к своему здоровью помогут избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах.
