Добавки для похудения: 3 вещества снижающие аппетит

Многие хотят сбросить лишний вес или удержать вес, уже существующий, в норме. Помимо диеты и физических нагрузок, существует еще несколько средств. Однако сразу стоит отметить, что нет добавок для похудения, которые помогли бы мгновенно сбросить вес без усилий и не полнеть. Зачастую достаточно здоровой сбалансированной диеты и физической активности, то есть необходимо в некоторых случаях менять стиль жизни. Однако есть некоторые пищевые добавки, которые могут являться дополнением к диете. Сами по себе добавки не приведут к снижению массы тела, но могут облегчить похудение. Это, в частности: клетчатка, хром и хитозан (инструкция).

Клетчатка

Первым веществом, о котором стоит упомянуть в самом начале, является клетчатка. Это различные вещества растительного происхождения, которые не подвергаются перевариванию в организме. Благодаря этому, она помогает улучшить перистальтику кишечника, положительно влияет на полезные бактерии, находящиеся в пищеварительной системе, и вызывает чувство сытости.

Употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой – свежие фрукты и овощи, цельное зерно, зерновые продукты (каши, рис, макароны, хлеб), можно поддерживать отрицательный баланс калорий, необходимый для похудения, и в то же время не чувствовать голода.

Хром

Хром является незаменимым микроэлементом, необходимым для правильного функционирования организма человека. Он отвечает за поддержание правильного уровня глюкозы в крови, снижает концентрацию холестерина, участвует в антиоксидантных процессах. Дефицит хрома может повысить аппетит на сладкое и алкоголь, что замедляет обмен веществ. Из этих соображений этот элемент входит в состав пищевых добавок для похудения.

К сожалению, в исследованиях на хром можно найти противоречивые результаты. Из-за этого нет однозначного ответа, который мог бы подтвердить или опровергнуть его влияние на похудение. К счастью, хром не вреден, однако следует помнить, что эффективность добавок на похудение работает исключительно в паре с правильным питанием и физической активностью.

Хитозан

Хитозан может вызывать некоторые споры, поскольку это вещество получают из брони ракообразных. Он не токсичен для организма человека, а в желудочно-кишечном тракте выполняет функцию, похожую на функцию пищевых волокон, т.е. набухает.

Некоторые исследования говорят о снижении уровня холестерина, артериального давления и улучшении перистальтики кишечника, а значит, о функциях, которые выполняет также клетчатка.

Хитозан получил, однако, свою славу, потому что связывает жир из питания кровью, что затрудняет его всасывание, а, следовательно приводит к уменьшению количества килокалорий. Это вещество безопасно для человека, и его можно получить в виде пищевых добавок, например, в капсулах.

Добавки для похудения – резюме

БАДы или пищевые добавки являются дополнением к повседневному рациону. В мире не существует ни одной таблетки, капсулы, порошка, сиропа, которые бы автоматически снижали вес.

Основой стройности является и всегда будет здоровое питание, отрицательный баланс калорий и физическая активность. Добавки могут быть использованы как дополнение к ежедневному рациону, но не всегда и не в обязательном порядке.

Заболевания.нет
Добавить комментарий